directions_bikePokrocily trening ride s Ferom Pasekom: Episode 7

Po vcerajsom behu v dazdi a vetre som asi trocha nachladol. Vecer som sa uz necitil prave idealne a v noci som sa dost potil. Tak som do poslednej chvile rozmyslal, ci dnes ist. Rozum vravel, aby som si dnes naordinoval klud, napriek tomu som sa nakoniec rozhodol, ze pojdem. Tak uvidim, ako sa to zajtra prejavi :)
Navyse sa mi niekde este pocas presunu do ICH zlomila spicka kufra na lavej tretre a tak mi nedrzala v pedali a hrozilo, ze ked sa pri nejakom intervale postavim zo sedla, tak si pekne nabijem bradu. Tak som zase rozmyslal, ci to otocit domov. Neotocil som. Nastastie som to prezil bez ujmy a dokazal som tie intervaly celkom zvladnut, aj ked technika sliapania nebola idealna.
Trening bol zamerany na rozvoj anaerobnej kapacity a pozostaval z:
- postupne zvysovanie intenzity na rozohriatie: 1:00@Z2 + 1:00@Z3 + 1:00@Z4 + 1:00@Z5 + 1:00@Z6
- (0:30 v sede full-gas do kopca + 0:10 v stoji este pridat + 4:30@Z1) x 7 (na Kellervierteli)
- 4:30 z mierneho kopca na najtazsom prevode v aero pozicii na maximum (z Prellenkirchenu pod most na dialnici A6)
- vo dvojiciach: prvy robi lead-out rozbeh a ten druhy za nim vysprintuje v stoji na 5s. Potom vymena a takto dokolecka. (3x usek medzi Pamou a Kittsee) Tu ma uz pekne palili stehna :)